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11.11.2014
Impressum
Tipps Dauerhaft Gesund Abnehmen
Der natürliche Weg zur Gewichtsreduzierung
Autor: Samm Stephan
Lektorat: Johann, Anna
Beratung: Andrea, Anna
Copyright: © 2014 Samm Stephan
published by: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de
ISBN 978-3-7375-2503-9
Inhaltsverzeichnis
(1) Vorwort
(2) Motivation
(3) Einleitung
(4) Die Problematik von Diäten
(5) Der natürliche Weg
(6) Innere Einstellung
(7) Motivation / Selbstprogrammierung
(8) Die entscheidenden Fragen
(9) Natürliche Tricks (1)
(10) Speisen verbannen?
(11) Genuss
(12) Natürliche Tricks (2)
(13) Light – die Lösung?
(14) Speisen ersetzen
(15) Bewegung / Sport / Aktivität
(16) Zufriedenheit
(17) Der Wohlfühltag
(18) Rechnung für Skeptiker
(19) Gewicht ein Leben lang
(20) Schlusswort
Vorwort
Lieber Leser,
es ist an dieser Stelle allgemein üblich, Danke zu sagen. Auch ich möchte mich davor nicht verschließen.
Deshalb ist es mir ein Bedürfnis Ihnen meinen Herzlichen Dank auszudrücken. Nein, nicht für den Kauf dieses Buches. Das haben Sie schließlich selbst entschieden. Vielmehr möchte ich Ihnen danken, dass Sie maßgeblich zum Gelingen des Buches beitragen werden. Wie? Das werden Sie in den nachfolgenden Seiten erfahren.
Weiterhin danke ich Ihnen im voraus für Ihre Geduld, Ihren Enthusiasmus und Ihre Freude bei der Bearbeitung dieses Buches.
Das Buch ist meiner ungeborenen Tochter gewidmet. In der Hoffnung, dass sie in einem gesunden Körper zurückkehren wird.
Herzlichen Dank
Ihr Samm Stephan
Motivation
Ich habe über einen Versuch, ein kleines Experiment so zu sagen, gelesen. Es war, soweit ich mich erinnere, in der Zeitschrift Psychologie heute.
Dort erhielten 3 Gruppen den gleichen, kleineren Geldbetrag.
Die Bedingung für Gruppe 1 lautete, Sie sollten sich dafür etwas kaufen. Also etwas Sächliches, Materielles z. B. einen Gegenstand.
Die 2. Gruppe sollte das Geld in ihr Wohlbefinden investieren. Z. B. indem sie sich ein wenig Wellness, eine Massage oder einen Kinobesuch gönnten.
Gruppe 3 sollte den kleinen Geldbetrag in jemanden investieren, der es nötiger hatte, als sie selbst.
Als die Gruppen im Nachhinein befragt wurden, kam es zu folgendem Ergebnis.
Gruppe 1 war ganz zufrieden, würde sich aber für die nächste Aktion mehr Geld wünschen.
Gruppe 2 hat es sehr genossen etwas in ihr Wohlbefinden und somit ihre Gesundheit zu investieren. Es gab auch keine Forderung nach einer weiteren Aktion. Schon gar nicht nach einem höheren Geldbetrag.
Und Gruppe 3? Ich lade Sie ein, es heraus zu finden. Vorsorglich habe ich Ihren kleineren Geldbetrag für dieses E-Book im Sinne von Gruppe 3 verwendet.
Das heißt, ich habe in Ihrem Namen ein kleines Geschenk gekauft und dieses einer hiesigen integrativen Kita, als Bote überbracht.
Ich habe kein Foto gemacht, denn ich möchte niemanden vorführen.
Denken Sie einen kleinen Augenblick darüber nach. - - -
Meine Motivation ist es, benachteiligen Kindern eine kleine Freude zu bereiten, im Rahmen meiner Möglichkeiten.
Ich würde mich freuen, wenn es von nun an unsere gemeinsame Motivation wäre.
Einleitung
Also worum geht es überhaupt?
Ich möchte keine Methoden an den Mann bringen, denn sie werden nicht von Erfolg gekrönt sein. Sie berücksichtigen keine Lebensumstände, Alter, Berufe, Körperbau, Gene und vieles mehr.
Natürlich können Sie 100 Diäten in 20 Jahren probieren. Nur wenn ein bis zwei nicht funktionieren, warum sollte es dann bei der 47. klappen? Außerdem bleiben dann ja 46 Misserfolgserlebnisse! Das soll Spaß machen?
Oder ein teures persönliches Coaching absolvieren. Mag sein, dass dies im Einzelfall hilft, aber wissen Sie, was mich daran stört?
Diejenigen, die entsprechende Zeit haben und sich stundenlang mit Ernährung / Kochen beschäftigen können, die brauchen dies eigentlich nicht. Die werden schon Möglichkeiten finden Sport zu treiben, auch ohne dass sie jemand antreibt.
Die anderen. Lesen Bücher, lesen jeden erdenklichen Tipp im Internet, machen wohlmöglich Coachings, probieren jede Modediät nach der anderen und geben viel Geld aus und soll ich Ihnen sagen, was die nach einiger Zeit im Alltag anwenden?
Nichts!
Während des Experimentes werden Sie mehr Selbstbewusstsein entwickeln können, aber es wird nicht ausreichen um 46 Misserfolge zu ertragen. Ich würde es auch nicht anraten, denn was ist der sicherste Weg um Selbstwert zu zerstören?
Ständiger Misserfolg.
Es gibt aber auch einige natürliche Wege, die weit weniger beschwerlich, teils sogar kostenlos und mit geringerem Aufwand zu erforschen sind.
Warum überhaupt ein Experiment?
Experimentieren, forschen, spielen = Spaß
Keine Methode = vorgeschriebener Weg, sondern …
Stellen Sie sich vor, Sie wollen von A nach B.
Jetzt können Sie Bus, Bahn, Taxi, Auto was auch immer nutzen oder mit dem Fahrrad fahren, zu Fuß gehen.
Innerhalb dieser Transportmittel können Sie noch entscheiden Autobahn, Bundesstraße, Landstraße, Kreisstraße, Feldweg und einiges mehr zu nutzen. Ich möchte Ihnen einige dieser Wege (bekannte und neue) zeigen. Welche Sie nutzen oder ausprobieren wollen, ist alleine Ihre Entscheidung.