Karl Auer
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?
Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, weiß auch wie schwer es ist
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Inhaltsverzeichnis
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch?
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Inhalt
VORWORT 4
WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG? 7
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? 9
DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS 10
SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN 12
DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN 15
ERSTE SCHRITTE 19
WAS JEDER ESSEN SOLLTE 23
VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN 26
Getränke 26
Verpackte Fertiggerichte 27
Brot 27
Konserven 28
Fleisch 28
Milchprodukte 29
Gemüse und Obst 29
WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT 30
BEWEGUNG UND ABNEHMEN 32
DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN 37
EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU 38
ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE 39
ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN 40
ANDERE ÜBUNGSFORMEN 41
LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN 43
VORWORT
Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, weiß auch wie schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so, dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder verlieren, aber irgendwann blieben die Kilos. Am Anfang war es nicht leicht, ja es viel auch nicht weiter auf,
eine Nummer größerer Rock, Hose, Bluse, Hemd stört eigentlich nicht.
Aber siehe da auch diese passt nicht