Кремлевская диета и заболевания опорно-двигательного аппарата. Аурика Луковкина

– 150 г – 4 у. е.

      2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Обед

      Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г – 8 у. е.

      Отбивная из нежирной свинины – 100 г – 0 у. е.

      Кофе без сахара – 0 у. е.

      Полдник

      Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.

      Ужин

      Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.

      Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Всего: 22 у. е.

      СРЕДА

      Завтрак

      Сыр – 100 г – 2 у. е.

      2 яйца вареных – 1 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Обед

      Салат овощной с маслом – 100 г – 6 у. е.

      Шашлык – 100 г – 0 у. е.

      Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

      Полдник

      10 оливок черных – 2 у. е.

      Ужин

      Помидор – 6 у. е.

      Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

      Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 24 у. е.

      ЧЕТВЕРГ

      Завтрак

      Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.

      3 сосиски отварные – 3 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Обед

      Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.

      Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.

      Кофе без сахара – 0 у. е.

      Полдник

      Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

      Ужин

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Всего: 22 у. е.

      ПЯТНИЦА

      Завтрак

      Творог диетический с зеленью – 200 г – 2 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Обед

      Салат из помидоров с оливками – 6 у. е.

      Жареная свиная корейка с яйцом – 1 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Полдник

      Арахис – 30 г – 5 у. е.

      Ужин

      Сыр – 100 г – 2 у. е.

      Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 27 у. е.

      СУББОТА

      Завтрак

      Сыр – 100 г – 1 у. е.

      Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.

      Кофе без сахара – 0 у. е.

      Обед

      Кальмары отварные с майонезом – 200 г – 1 у. е.

      Бифштекс – 100 г – 0 у. е.

      Сухое красное вино – 200 г – 2 у. е.

      Полдник

      Яблоко – 18 у. е.

      Ужин

      Салат листовой – 100 г – 2 у. е.

      Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

      Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 32 у. е.

      ВОСКРЕСЕНЬЕ

      Завтрак

      3 сосиски отварные – 3 у. е.

      Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.

      Обед

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Курица-гриль – 200 г – 0 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Полдник

      Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

      Ужин

      Помидор – 100 г – 6 у. е.

      Мясо отварное – 200 г – 0 у. е.

      Йогурт нежирный – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 33 у. е.

2 Неделя

      ПОНЕДЕЛЬНИК

      Завтрак

      Сыр