Саммари книги «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы». Тамара Бежанидзе

помогают осваивать новое и не дают остановиться на достигнутом.

      «Нашу „реальность“ определяет то, как мы привыкли воспринимать себя и свой мир».

      Для формирования позитивного мышления необходимо сохранять осознанность, переключать фокус своего внимания с негатива. Главное – постоянно концентрироваться на том, кем ты становишься, не думая о том, кто ты сейчас. Настроившись на новый лад, можно переходить к марафону по замене плохих привычек хорошими. Этот непростой процесс сводится к понятным упражнениям, которые следует выполнять в течение 21 дня.

      Формирование привычки

      Стив работал сортировщиком на производстве бриллиантов. Он целыми днями разделял большие кучи драгоценных камней, рассматривая каждый камушек в лупу. Конечно, случалось так, что кто-то из работников мог случайно выронить бриллиант, тогда Стив пускался в поиски за потерявшимся камушком. В итоге он так натренировал глаз, что находил ценные вещи везде – обронённую серёжку на полу гастронома, потерянные ключи, часы и многое другое. На работе, где всегда надо смотреть в оба, Стив научился замечать детали – осознанно и неосознанно. Это стало его привычкой.

      Рутинное действие, рефлекторные поступки, убеждения и мысли, которые человек повторяет на автомате, складываются в привычки. Приведём в пример некоторые ключевые элементы, которые в этом процессе участвуют:

      1. Триггер

      ● посылает в наш мозг подсказку, что пора выполнять привычное действие;

      ● может быть звуком (звонок будильника), эмоцией (мне грустно – надо съесть пирог), действием, мыслью, ощущением, запахом или визуальным образом;

      ● запускает цепную реакцию совершения привычного действия.

      2. Цикл

      Работа привычек – цикл, который запускается с триггера